Träning på egen hand
Söndag 1 nov 2020, 17:30-19:00
Utomhus
Samling: 17:30Förslag på tre pass att göra på egen hand:
INTERVALLER:
5 minuter lugn löpning
45 sekunder snabb löpning+15 sekunder gång/lugn. Upprepa tio gånger.
5 minuters lugn löpning.
LÅNGPASS
Löpning 6-10 kilometer i egen takt.
STYRKA
45 minuters styrketräning hemma eller på närmaste utomhusgym. Några bra övningar för fotbollsspelare är knäböj, utfallssteg, plankan, jägarvila höftlyft och squats.
INTERVALLER:
5 minuter lugn löpning
45 sekunder snabb löpning+15 sekunder gång/lugn. Upprepa tio gånger.
5 minuters lugn löpning.
LÅNGPASS
Löpning 6-10 kilometer i egen takt.
STYRKA
45 minuters styrketräning hemma eller på närmaste utomhusgym. Några bra övningar för fotbollsspelare är knäböj, utfallssteg, plankan, jägarvila höftlyft och squats.
Tjäna pengar till laget
