
Välkomna till ÖHK A-Pojk!
Lag | M | P |
---|---|---|
|
3 | 6 |
|
3 | 4 |
|
3 | 2 |
|
3 | 0 |
Lag | M | P |
---|---|---|
|
3 | 6 |
|
3 | 4 |
|
3 | 2 |
|
3 | 0 |
Lag | M | P |
---|---|---|
|
4 | 8 |
|
4 | 6 |
|
4 | 4 |
|
4 | 1 |
|
4 | 1 |
Lag | M | P |
---|---|---|
|
4 | 8 |
|
4 | 6 |
|
4 | 4 |
|
4 | 2 |
|
4 | 0 |
Ny huvudsponsor klar för Göteborg Cup!
12 apr
Lediga Halltider i ÖHK Hallen V.15
11 apr
Önneredare till Riksidrottsgymnasiet
29 mar
ÖHK-hallen påskstänger!
29 mar
Vinnare sofflotteriet 24/3!
26 mar
Reportaget ifrån Vättnedalsskolan
19 mar
Handbolls Akademins Ungdomsstipendiat 2020
8 mar
Hanna förlänger!
4 mar
Sök sommarjobb!
26 feb
Välkomna till ÖHK A-Pojk!
8 apr, 16:42 0 kommentarer
Hej på er!
Vi har träning som vanligt kl.11.45 men avbryter lite tidigare för att äta pizza i VIP-rummet någon gång mellan kl.13.30-14.00.
Vi har tid för beachvolley i Kviberg kl.16.00-18.00.
Kostnad P04
100 kr/person (resten täcks av befintlig lagkassa). Swisha Peter Hansson på 0724-320518 omgående!
Vill ni istället använda pengar från ert personliga lagkonto kontakta Peter/Linda så hjälper de till.
Kostnad P05
300 kr/person (saknar lagkassa). Swisha Maria Tysk på 0729-775009 omgående! Ni som bara är med på maten betalar 100 kr/person.
Möjlighet till omklädning och dusch i Kviberg finns.
Vid frågor kontakta Marijan 0707-216457.
Team A-pojk
9 jan, 20:00 0 kommentarer
Hej alla i PA,
De kommande två veckorna (dvs 11-24 januari) så kör vi träning på egen hand. Vi bedömer att det är mest effektivt nu när skolorna startar och det är mörkt på kvällen och snö/is på marken.
Riktlinjer att följa:
Kontakta Anders eller Patrik om det är någon fråga kring denna träning.
6 jan, 17:15 0 kommentarer
Det dröjer ju tyvärr ett tag till innan vi får spela match igen men nu är vårt nya egna matchställ tryckt och klart. Vi tackar sponsorerna Alcadon och Restaurang Stora Holm!
Tyvärr fick vi inte ihop sponsorer för hela kostnaden så killarna måste betala en del själva, senast den 21 januari.
P04 betalar 200 kr/person (resterande täcks upp av befintlig lagkassa).
Swisha Peter Hansson på 0724-320518 eller betala in till Skandiabanken 9159 832 919 9.
Vill ni istället använda pengar från ert personliga lagkonto vänligen kontakta Peter eller Linda så hjälper de till.
P05 betalar 365 kr/person (saknar lagkassa).
Swisha Maria Tysk på 0729-775009.
Team A-pojk
27 dec 2020 0 kommentarer
Hej alla spelare i PA,
För det första: hoppas att alla har haft en bra julhelg!
Här kommer information kring träningsupplägget de kommande två veckorna. Dvs till och med 10 januari.
Måndagar, onsdagar, lördagar: samling kl 10.30 utanför ÖHK-hallen. Utomhusträning kl 10.30-11.30.
Gemensam träning för hela PA-truppen. Ta på er varma överdragskläder att ha på sig vid samlingen och direkt när träningen är slut. Måndagar och onsdagar är det intervaller och fys. Lördagar är det explosivitet och spänst. Vi kör dessa träningspass oavsett väder.
Gympass: 2-5 gympass per vecka på egen hand. Valfri dag/tid.
Alla ska köra minst 2 gympass per vecka. Om ni känner er motiverade och har behov av rehab/prehab/mer styrka så kan ni köra upp till 5 gympass per vecka.
Om ni vill ha hjälp med övningar och upplägg för gympassen så kan ni gärna kontakta Anders.
Vi tittar också på om vi kan komplettera med någon lämplig inomhusaktivitet. Det kan finnas några olika möjligheter. Vi återkommer med mer information om det under nästa vecka.
Nu kör vi på detta upplägg i 2 veckor. Första gemensamma träningspasset är måndag 28 december.
Vi ses/hörs!
29 nov 2020 0 kommentarer
Vi vill först berömma er för er träningsflitighet. Ni är grymma!
Att se er lägga ut det ena efter andra träningspass på vår chatt är riktigt kul att se.
Nu har ni kört hårt i 4 veckor, den kommande vecka blir återhämtning.
Dag 1: Gymträning - 4 övningar bål och 8 övningar ben - varje övning görs 3*10-12
Dag 2: Vila
Dag 3: Cirkelträning + mobilitet 30min. (Mobilitet som ni kört med Anders och Patrik)
Dag 4: Vila
Dag 5: Gymträning - 2 övningar bål och 6 övningar överkropp - varje övning görs 3*10-12 samt mobilitet 30min. (Mobilitet som ni kört med Anders och Patrik)
Dag 6: Vila
Dag 7: Gymträning - 2 övningar bål och 6 övningar överkropp - varje övning görs 3*10-12 samt mobilitet 30min. (Mobilitet som ni kört med Anders och Patrik)
Cirkelträning
Arbeta i 35 sek – vila i 15 sek. Ni kör 3 set. Varje set tar ca 11min.
1 Burpees
2 Fällkniv
3 Snabba steg på bänk eller 1 trappsteg
4 Armhävning
5 Benböjshopp
6 Rygglyft
7 Grodhopp
8 Situp rotation
9 Skridskohopp
10 Baksidalår
11 Höga knä på stället
12 Utfallsteg höger ben
13 Utfallsteg vänster ben
Har ni några frågor är det bara kontakta någon av tränarna
Team PA
lör 1/5
11:45-13:45 |
Inneträning
Gbg Brandservice |
mån 3/5
19:15-22:00 |
Inneträning
Gbg Brandservice |
mån 3/5
20:45-22:00 |
Inneträning
Brixlyhallen |
ons 5/5
19:15-22:00 |
Inneträning
Gbg Brandservice |
fre 7/5
18:00-19:30 |
Fokus Teknik
A-hallen |