Dela nyhet
Givande och lärorik föreläsning för A-truppen
23 jan 2022 0 kommentarer
I lördags hade A-truppen besök av inspiratören och föreläsaren Malin Boltorp, som också jobbat som personlig tränare, fystränare och driver eget PT-gym. Killarna fick 180 matiga minuter i klubbstugan där det diskuterades kost, kroppen och hur spelarna själva kan arbeta skadeförebyggande.
- Ni kommer inte få sitta tysta idag, ju mer ni är med desto mer kommer ni ta med er hem och jag hoppas verkligen att ni får med er några riktiga guldkorn idag, inledde Malin Boltorp lördagens teoripass med MIFs A-trupp. Hon delade direkt upp spelarna i mindre diskussionsgrupper och integrerade med grupperna konstant, ställde frågor, krävde svar och fick igång gruppen till att reflektera och berätta om sina egna situationer och erfarenheter.
- Det viktigaste är att ha en bra grund. Vi har ett vardagsliv som skall skötas, ni är inga elitspelare. Ni har jobb, familj, ni spelar fotboll för att det skall vara roligt. Därför kan det här med att äta rätt bli svårt ibland, uppmuntrade Malin spelarna, men hade alltid bra tips att komma med som många kunde relatera till.
- Äter ni pizza, släng på lite sallad och grönsaker, så räddar ni upp ful-maten. Vill ni göra maten bättre, till exempel efter träning, släng in ett ägg så höjer ni måltiden. Ägg är väldigt bra och ger kroppen mycket.
Malin är fystränare för IK Rössös damer och har jobbat med dom sedan 2012. Hon hjälper dom även med idrottspsykologi och är med på alla matcher som medicinare, hon springer in på planen när det behövs. Hon driver ett PT-gym i Uddevalla tillsammans med Erik Svärd som är naprapat och Malin har föreläst om kost och fys sedan 2006.
- Jag har en liten teaterapa i mig, så jag kände att i det här med hälsa och träning så trivs jag bra med att jag får lära ut om vad som är aktuellt nu. Det är viktigt att kolla på helheten, man behöver inte alltid gå in på detaljnivå. Det enda jag är tuff emot vad gäller mat och dryck är energidryckerna, för det är skit. I övrigt är det inte så dramatiskt vad gäller mat. Sedan är det speciellt för idrottare, för dom behöver mer näring och energi. Killarna hade bra koll på vad som är problemet, det är planeringen. Så roligt att killarna ändå har koll på vad som är viktigt för dom, berättade Malin efter passet i klubbstugan.
- Jag kommer själv från kampsportsvärlden, uppvuxen i Ed och min storasyster spelade i Rölanda, så jag är uppvuxen med mycket fotboll. Jag var själv ingen lagidrottare, så det blev ingen fotboll för mig, berättar Malin, som genom hela samtalet med spelarna var passionerad och energisk.
Vad är din drivkraft, vad får du energi av?
- Jag är väldigt introvert privat. Jag har klurat ut vad jag mår bra av och det är att vara med min familj och med djur. Jag trivs också bra i skogen och väldigt bra av att springa i skogen. Det är min laddstation, berättar Malin
Majoriteten av samtalet i lördags kom att handla om kosten, många hade frågor, många idéer och tankar som bollades. Men de kom även in på kroppen och hur spelarna kan jobba skadeförebyggande med sina egna kroppar.
- På försäsongen när ni tränar hårt och förbereder er så bryter ni ner era kroppar, ni behöver då energi och sömn. Sömnen är den största, överlägset största pusselbiten i återhämtningen, berättade Malin.
Vid det här laget hade slängt om i grupperna på nytt, nu delades gänget upp i respektive lagdel. Målvakterna för sig, försvararna för sig och så vidare, för att få igång diskussionerna på nytt.
- Vet ni hur många beslut en fotbollsspelare tar per match? Ungefär 3000 beslut i snitt. Hur blir hjärnan då? Vi leker med tanken att vi missar mat, sömn och vatten? Hur blir besluten då? Och vad händer med vår kropp? Allt hänger ihop och vi kan själva förebygga skador genom att sköta helheten.
Diskussionerna gick varma och många spelare fick sig några tankeställare och fick garanterat med sig guldkorn hem, precis som Malin önskade.
- Mötet med ledare och spelare, det är så roligt. Det här med att klura ut hur jag ska få killarna att tycka detta är kul och att dom skall våga ställa frågor till mig, det är en utmaning. Men under tidens gång så vill jag kunna få dom att vara med och vara delaktiga och det fick jag till slut. Vi fick en go sammanhållning, avslutar Malin samtalet efter föreläsningen, med samma energi och passion som på morgonen när föreläsningen började.
Kommentarer