Egenträning
Söndag 21 dec, 18:00-19:00
Egen träning
Samling: 18:001. Jogg/distanslöpning, 25-30 minuter
2. Intervaller, 12 x 30 sekunders löpning (90% av maxfart), stå-/gåvila 1 minut mellan varje intervall
3. Styrka (körs 2 varv, vila 15 sekunder mellan varje övning):
Benböj, 20 st
Armhävningar, 10 st
Utfallshopp, 20 st
Sit-ups, 25 st
Benböj med upphopp, 15 st
Armhävningar, 10 st
Plankan, 45 sekunder
4. Nedjogg och Stretching
2. Intervaller, 12 x 30 sekunders löpning (90% av maxfart), stå-/gåvila 1 minut mellan varje intervall
3. Styrka (körs 2 varv, vila 15 sekunder mellan varje övning):
Benböj, 20 st
Armhävningar, 10 st
Utfallshopp, 20 st
Sit-ups, 25 st
Benböj med upphopp, 15 st
Armhävningar, 10 st
Plankan, 45 sekunder
4. Nedjogg och Stretching
Anmälan är öppen för lagets medlemmar.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
