Egen fys, lördag eller söndag

Kör först ett varv med alla övningar med det antal som står först. Vila 60 sek. Kör andra varvet med alla övningar med antalet som står som nr två. Vila 60 sek. Kör sedan varv tre med alla övningar med det antalet som står sist. Lycka till!

- Burpees: 15st, 12st, 10st. Max 20 sek vila mellan seten.
- Fällkniven: 15st, 12st, 10st. Max 20 sec vila mellan seten.
- Sneda situps; 18 st, 16st, 14st. Max 20 sec vila mellan seten.
- Rygglyft: 25st, 20st, 15st. Max 20 sec vila mellan seten.
- Armhävningar: 15st, 12st, 10st. Max 20 sek vila mellan seten.
- Triceps; 15st, 12st, 10st. Max 20 sek vila mellan seten.
- Upphopp: Så höga och djupa du kan. 15st, 12st, 10st. Max 20 sek vila m. set.
- Utfallssteg: 12st/ben, 10st/ben, 8st/ben. Max 20 sek vila m. set.

Rapportera till Cissi