Egen fys, måndag eller tisdag
Måndag 22 dec, 07:00-23:00
Hemma
Samling: 07:00Börja med 1 km uppvärmning i lugnt tempo
- Burpees: 15st, 12st, 10st. Max 20 sek vila mellan seten.
- Fällkniven: 15st, 12st, 10st. Max 20 sec vila mellan seten.
- Sneda situps; 18 st, 16st, 14st. Max 20 sec vila mellan seten.
- Rygglyft: 25st, 20st, 15st. Max 20 sec vila mellan seten.
- Armhävningar: 15st, 12st, 10st. Max 20 sek vila mellan seten.
- Triceps; 15st, 12st, 10st. Max 20 sek vila mellan seten.
- Upphopp: Så höga och djupa du kan. 15st, 12st, 10st. Max 20 sek vila m. set.
- Utfallssteg: 12st/ben, 10st/ben, 8st/ben. Max 20 sek vila m. set.
- Burpees: 12st, 10st, 8st. Max 20 sek vila mellan seten.
Rapportera till Cissi
- Burpees: 15st, 12st, 10st. Max 20 sek vila mellan seten.
- Fällkniven: 15st, 12st, 10st. Max 20 sec vila mellan seten.
- Sneda situps; 18 st, 16st, 14st. Max 20 sec vila mellan seten.
- Rygglyft: 25st, 20st, 15st. Max 20 sec vila mellan seten.
- Armhävningar: 15st, 12st, 10st. Max 20 sek vila mellan seten.
- Triceps; 15st, 12st, 10st. Max 20 sek vila mellan seten.
- Upphopp: Så höga och djupa du kan. 15st, 12st, 10st. Max 20 sek vila m. set.
- Utfallssteg: 12st/ben, 10st/ben, 8st/ben. Max 20 sek vila m. set.
- Burpees: 12st, 10st, 8st. Max 20 sek vila mellan seten.
Rapportera till Cissi
Endast kallade kan anmäla sig till aktiviteten. 25 personer är kallade.
Logga in här
Logga in här
Tjäna pengar till laget
