Löpning onsdag eller torsdag
Onsdag 23 jul, 10:00-23:00
Hemma
Samling: 10:00Kort uppvärmning med lätt löpning, höga knän, kick i rumpan. Ca 5 minuter
Snabb löpning i 3 km, max temp.
Knäkontroll:
- Knäböj med båda knäna
- Knäböj med ett ben i taget (stå på ett ben)
- Utfallssteg framåt- stark bål, 20 sammanlagt
- Utfallssteg framåt- rotation överkropp över det främre benet, 20 sammanlagt
Gör knäkontrollen tre gånger
Stretcha
Snabb löpning i 3 km, max temp.
Knäkontroll:
- Knäböj med båda knäna
- Knäböj med ett ben i taget (stå på ett ben)
- Utfallssteg framåt- stark bål, 20 sammanlagt
- Utfallssteg framåt- rotation överkropp över det främre benet, 20 sammanlagt
Gör knäkontrollen tre gånger
Stretcha
Tjäna pengar till laget
