Egen fys i helgen. Rapportera in!

Intervaller:
-uppvärmning 5 min, långsam löpning.
-intervaller mellan två stolpar/koner.
- Gör 4 ruscher mellan stolparna/konerna. Vila 60 sek.
-Gör 4 till. Vila 60 sek.
-Gör 4 till. KLART!
OBS: Max hastighet hela tiden mellan stolparna/konerna.

Styrka:

• Mage:
- Hältouch- 20 stycken
- Situps- 20 stycken
- Situps på toppen- 20 stycken
3 varv

• Rygg:
- Ligg på mage- armar och ben sträckta uppåt och neråt. Lyft vänster arm och höger ben (lite), byt ben och arm- 20 stycken sammanlagt
- Ligg på mage- händerna vid öronen-lyft överkroppen uppåt, titta ner i marken. Gör långsamt. 20 stycken
- Ligg på mage. Lyft ett ben i taget, långsamt. 20 stycken.
3 varv
Stretch!
Lycka till 😍