Löpträning

Veckans pass blir en pyramid med start på 30s och sen jobbar vi oss upp till 3 min som längsta intervall innan vi vänder ner till 30s som avslut.

1x30s, vila 15s
1x45s, vila 20s
1x1min, vila 30s
1x1,5 min, vila 45s
1x2 min, vila 1 min
1x2,5 min, vila 1min o 15s
2x3 min, vila 1,5min
Omvänt ner till 1x30s