Välkommen till löparsektionen i BIF!
Välkommen att vara med och springa med Brokinds IF!
Är du sugen på att komma igång med löpträningen, har du anmält dig till ett lopp i år och vill få lite draghjälp med träningen eller bara lite ny inspiration för de egna löppassen? Alla löpare oavsett erfarenhet är välkomna och kan delta i BIF:s löpträning. Dessutom ger denna härliga träningsform även möjlighet att få njuta av Brokinds vackra omgivning!
Löparsektionen håller i cirka 10 blandade pass på våren och 10 på hösten. Alla pass har ett upplägg där du kan springa efter eget tempo och förutsättningar men samtidigt få draghjälp från gruppen. Vi tränar även löpteknik och löpstyrka för att förebygga skador och hålla oss hela.
När?: måndagar mellan kl. 19.00 – 20.00
Var?: Vi håller till i och runt Brokind. Samling vid Brokinds Idrottshall.
Vi startar säsongens träning med ett testlopp, du väljer mellan att springa 3 eller 5 km. Vi avslutar sedan med samma testlopp – vilket kommer ge dig möjlighet att se hur du utvecklats!
Vårens pass:
| 25/3 | Uppstart med testlopp (3 eller 5 km) |
| 8/4 | Intervaller + löpskoleövningar |
| 15/4 | ”Halvlånga” intervaller + löpskoleövningar |
| 22/4 | ”Motlutspass”, intervaller + knäkontroll/styrka |
| 29/4 | Tabata-intervaller + löpskoleövningar |
| 6/5 | Pyramidintervaller |
| 13/5 | Långa intervaller + löpskoleövningar |
| 20/5 | Distans + backstyrka |
| 27/5 | Intervaller (fartlek) |
| 3/6 | Växelbacken |
| 10/6 | Avslutning med testlopp (3 eller 5 km) |
Om du bara tränar med löparsektionen och inte deltar i BIF:s andra sektioner får du en reducerad aktivitetsavgift på 300kr.
Är ni ungdomslagstränare och vill köra extra fyspass eller försäsongsträning – hör av er till löparsektionen så kommer vi och kör ett pass för just er.
Har du frågor eller vill kontakta oss? Skicka mail till lopning.bif@brokind.se
Hälsningar tränarna/
Oscar Starräng och Linda Schultz
