Dela nyhet
BBK:arna blir starka på Strand
22 feb 2023
Bodens BK FF tränar fotboll i A8:s gamla pjäshall och bygger muskler på Strand på Kungsgatan.
- Vi kommer inte att få något gratis i division I. Då måste vi vara starka, säger Anton Hallstensson, nyförvärv från IFK Östersund.
Två gånger i veckan gnuggas A-lagstruppen i styrketräning av Jesper Vesterberg, lagets fystränare och även anställd på Strand. Passen är 70-90 minuter.
- Till en början var spelarna lite skeptiska, men nu är de positiva. Det är en tacksam grupp att jobba med, säger han.
Träningen är fotbollsanpassad med knäböj, knäböjshopp och så kallad cleanpull och skivstången är i centrum.
- Vi fokuserar på benen. Det är viktigt att en fotbollsspelare är stark i benen. Vi kör också tunga knäböj för att stabilisera överkroppen.
På programmet finns också hoppövningar - bland annat upp på plint.
- Det är givetvis viktigt att spelare kan hoppa högt. Det betyder mycket i nickdueller.
Anton Hallstensson:
- Styrketräning är ofta densamma. Den BBK kör är bra med genomtänkt program.
Hur trivs du med styrketräning?
- Jag tycker om den. Men visst längtar jag till Bodens Energi Arena.
Jesper gör också uppföljning med spelarna efter varje pass. De får på en skala 1-10 säga hur de upplever belastningen av träningen. Sedan gör Kenth Wärja, en av A-lagets tränare, en sammanställning - allt för att belastningen ska bli rätt.
Det är andra året som Jesper sköter försäsongsträningen. Han brukar även göra uppföljning under säsongen. Dels med rehab dagen efter match, dels med styrkepass senare under veckan. Då kör man bland annat övningar som ska förebygga skador på baksida lår och ljumskar.
- Styrketräningen är viktig. Man förebygger skador och är du stark springer du snabbare och hoppar högre, säger Jesper.
BBK klarade sig relativt bra från skador förra säsongen. Man kan gissa att timmarna nere på Strand haft stor betydelse.
Kenth Wärja säger:
- Träningen är inte minst viktig ur skadesynpunkt. En undersökning från Champions League visar att för att ett lag ska lyckas krävs det att 18 av 20 spelare är skadefria under en säsong.
Strand fysiocenter är sedan länge etablerat i Boden och har verksamhet även på Nordpoolen. Jepser har också ett eget företag, Vesterberg Hälsa och Prestation.
Text och foto: Leif Hammarström