Dela nyhet
Egen träning under uppehållet
6 jul 2018 0 kommentarer
Under uppehållet vill vi att killarna håller igång på egenhand ett par gånger i veckan så att vi kommer bra tränade inför Öland. Konditionen och styrka har under vårsäsongen varit helt avgörande i vissa matcher.
Gör det gärna tillsammans hela familjen och släkten.
STYRKA
Utfallssteg: ( backhoppsteg) 15 st låååångsamma. Händerna i sidorna, steg framåt och sänk bakre knä i marken. Gör 15 st och sedan 15 tillbaka. Upprepa 2 gånger.
Upphopp: 15st upprepa 2 gånger ( ända upp och hela vägen ned)
Plankan: Underarmar i marken och stå på tåna. Spänn mage och rygg. 1-3 min
KONDITION
Löpning 20 min 2 ggr i veckan samt 8 ryck. Rycken görs med fördel i uppförsbacke. Lämplig längd 30 meter.
BOLLTEKNIK
15 min tre gånger i veckan eller mer
-Utmana dig själv och försök dubblera dit rekord i att kicka
-Passa bollen men kompis eller förälder
-Skydda bollen, låt någon försöka ta bollen från dig
-Skjut eller passa prick.
Ha ett par grymma veckor så syns vi i slutet på Juli!
Hälsningar
Tränarna