Hemsida för Leksands IF:s Ungdomsmålvakter
Här finns information som rör Leksands IF:s Ungdomsmålvakter (U11-U16).
TKH-avslutning med intro!
11 apr
Lyckad prova-på dag för flickor!
11 apr
Nytt Bankgiro på våra fakturor
2 apr
Tjejer se hit!
26 mar
Fysiska utbildningar/föreläsningar mars - maj 2024
5 mar
Utbildningar mars - maj 2024
5 mar
Kvartsfinal och OS-hyllning!
22 feb
Säkra din plats!
6 feb
Här finns information som rör Leksands IF:s Ungdomsmålvakter (U11-U16).
13 maj, 19:38 0 kommentarer
Idag genomförde vi det andra fyspasset för sommaren med fokus på rörlighet, bollar (hand/ögakoordination) samt kondition. Totalt var det 10 ungdomsmålvakter och 2 målvaktstränare med på passet.
Hela passet finner ni längst ner i nyheten. Nästa vecka kör vi på onsdag 18:00-19.30 på samma plats d.v.s utanför Tegera Arenas huvudentré. Övriga tider för resterande del av sommaren finns nu i kalendern.
Påminner också om säsongsutvärderingen för er som inte har gjort den. Det betyder jättemycket för oss att veta vad ni tyckte om den gångna säsongen så se till att dela med er av era tankar så snart som möjligt. Vi kommer att hålla den öppen till onsdag (15/5).
>>Klicka här för att göra utvärderingen!
DEL 1: RÖRLIGHET
1. Bålkontroll med rotation höft 8/ben x2
Knästående med överkroppen upprätt, lägg vikt över på ena benet samtidigt som du behåller ryggen rak, för det andra benet ut i en rotatorisk rörelse dvs lyft benet utåt sidan och i en cirkulär rörelse för du benet fram så att du hamnar i friarposition. Res sedan upp på ett ben på det främre benet så att du blir stående i upprätt position på dina fötter. Med knäkontroll, sätter du dig sedan långsamt ner utan att dunsa ner. Rotera bak samma ben som du roterade fram och hamna åter i ursprungsposition. Växla sedan ben.
Tänk på att ha fot, knä och höft i samma riktning under uppresningen från knästående till stående och tillbaka.
2. 90:90 grader aktivering abduktion 10/ben x2
Sitt i 90 + 90 gr positionen, sätt in ena handen i golvet, sträck upp i ryggen genom att aktivera bålen, lyft upp det bakre benet från golvet, både knä och fot ska lätta från golvet, håll kvar 2 sek och sjunk ner igen.
3. 90:90 aktivering inåtrotation 10/ben x2
Stå upp och håll en arm rakt upp. Lyft motsatt knä och gör en stor cirkel med foten, bak till väggen.
4. Adductor groin rocks 15/ben x2
Stå på ett knä, för det andra benet rakt utåt sidan, låt fotsulan ligga an mot marken. Förflytta höfterna bak mot hälarna med armarna sträcka framför kroppen, förflytta sedan kroppen framåt och att sträcka fram höfterna och stöd dig på raka armar, ena benet hålls hela tiden sträckt utåt sidan för rörlighetsträning för insida lår.
5. Knäkontroll enbensböj 5/ben x1
Sätt händerna på höfterna och stå på ett ben, böj i knäleden så långt du kan, se till att fälla höften bakåt. Hela foten ska vara i golvet (både stortå och häl). Fot, knä och höft ska vara i en rak linje.
DEL 2: BOLLAR
1. Kast med boll mot vägg 10 st / moment
a) Hög position höger, vänster, varannan, två samtidigt
b) Låg position höger, vänster, varannan, två samtidigt
c) Knäböj höger, vänster, varannan, två samtidigt
d) Knätouch höger, vänster, varannan, två samtidigt
2. Parövningar 10 st / moment
a) Stillastående höger, vänster, varannan, två samtidigt
b) Med hopp höger, vänster, varannan, två samtidigt
c) Framåt/bakåt höger, vänster, varannan, två samtidigt
d) Sidled höger, vänster, varannan, två samtidigt
DEL 3: KONDITION
1. 10 meter start/stopp 10 sek max – 20 sek vila x10
6 maj, 19:47 0 kommentarer
Idag startade vi igång säsongen 2024/2025 med det första fyspasset för sommaren. Vi fokuserade på fotteknik, hand/-ögakoordination samt bålstabilitet. Totalt var det 6 ungdomsmålvakter, 1 målvaktstränare och mentorn Emil Andersson med på passet.
Hela passet finner ni längst ner i nyheten. Nästa vecka kör vi samma tid och plats, d.v.s. måndag 17:00-18:30 utanför Tegera Arenas huvudentré.
Vi påminner också om Säsongsutvärderingen för er som inte har gjort den. Det betyder jättemycket för oss att veta vad ni tyckte om den gångna säsongen så se till att dela med er av era tankar så snart som möjligt. Vi kommer att hålla den öppen max två veckor till.
>>Klicka här för att göra utvärderingen!
DEL 1: TEKNIK FÖTTER
1. Snabba fötter 2/varje övning 5 sek max, vila 25 sek
a) Ut ihop
b) Saxhopp
c) Tre rutor i sidled
d) Jämfota framåt/bakåt
e) Höger framåt/bakåt
f) Vänster framåt/bakåt
g) Jämfota sidled
h) Höger sidled
i) Vänster sidled
2. Sidledsshuffles med stopp på ett ben 5/håll x3
Spring sidledsshuffles mellan två konor. Stanna på ett ben och håll balansen.
3. Fyrkanten 3/håll x3
Lägg upp fyra konor i en fyrkant. Spring rakt fram från den bakre konan. Sidledsshuffle längst fram. Rakt bak till bakre konan. Upprepa från andra hållet.
4. Greiss 3/håll x3
Lägg upp konor i en triangel. Jobba sidledsshuffles från stolpe till mitten, till andra stolpen.
5. Sidledsslalom kort 3/håll x3
Lägg upp fyra konor i en rak linje. Börja med att jobba dig i sidled framåt, sedan sidled bakåt.
DEL 2: BOLLAR
Parövningar 10 st / moment
a) Stillastående höger, vänster, varannan, två samtidigt
b) Knästående höger, vänster, varannan, två samtidigt
c) Framåt/bakåt höger, vänster, varannan, två samtidigt
d) Sidled höger, vänster, varannan, två samtidigt
DEL 3: BÅL
1. Rumplyft 10 x3
Ligg på rygg, fötterna i marken, knäna ihop. Lyft rumpan så man blir rak i höften.
2. Hunden diagonal 5/sida x3
Stå på alla fyra. Dra ihop en armbåge med motsatt knä. Sträck ut både arm och ben.
3. Omvänd fällkniv 10 x3
Gör en armhävning, skjut bak rumpan så armarna blir sträckta. Fram igen.
4. Benlyft med tennisboll 10 x3
Ligg på rygg, ha en tennisboll mellan fötterna. Lyft benen och sträck på dom.
5. Sidoplankan knästående 5/sida x3
Stå i sidoplankan på knä och armbåge.
6. Draken 5/sida x3
Stå på ett ben och luta dig framåt. Ha en hantel i handen på samma sida som det ben som är lyft. Dra hanteln upp mot axeln.
26 apr, 12:49 0 kommentarer
Hej!
Varje år erbjuder vi målvakter och föräldrar att tycka till och utvärdera den gångna säsongen. Detta för att vi vill ha era intryck och åsikter som kan hjälpa oss att göra Målvaktsutbildningen ännu bättre.
Klicka på länken nedan för att fylla i utvärderingen. Det tar bara några minuter men kan göra en enorm skillnad i vår utbildning!
Extra viktigt att ni som lämnar ungdomshockeyn, d.v.s. 08-kullen, gör utvärderingen så snart som möjligt då ni så småningom kommer försvinna från hemsidan för att slippa kallelser och dylikt.
>>Klicka här för att komma till utvärderingen!
För övrigt så är planen att starta sommarträningen måndag 6/5 klockan 17:00 utanför Tegera Arenas huvudentré. Kallelse kommer inom kort.
15 apr, 19:24 0 kommentarer
Idag hade vi vår sista målvaktsträning för säsongen 2023/2024 och i vanlig ordning passade vi på att tävla lite mot skyttarna. Vi körde tävlingar i bäst av sju och samtliga grenar hittar ni på bilden ovan. Målvakterna vann med klara 6-1!
Idag deltog 17 målvakter, 6 skyttar, 6 målvaktstränare samt mentorn Emil Andersson från klubbens J18. Detta var den 19:e aktiviteten för målvakterna den här säsongen och därmed det 11:e ispasset. Varje år delar vi ut ett pris till den målvakt som haft bäst närvaro och i år kammade U16-målvakten Viggo Tamm hem priset, som är en signerad klubba från Filip Larsson. Viggo missade endast en aktivitet på hela säsongen, bra jobbat! Viggo kommer, tillsammans med Max-Herman Sandqvist och Jonathan Kenneborg Jonsson, att lämna ungdomssidan och bli juniorer. Vi tackar dessa tre för tiden på ungdomssidan och ser fram emot att få fortsätta utveckla dom i juniorerna.
Säsongen 2023/2024 är därmed avslutad och i år deltog 20 ungdomsmålvakter. Vi kommer inom kort att skicka ut den årliga Säsongsutvärderingen som vi gärna ser att ni alla fyller i (både målvakter och föräldrar). Detta för att vi ska få in er upplevelse av säsongen och ge oss chansen att utveckla det som behöver utvecklas samt fortsätta med det som är bra.
Vi kommer också att dra igång sommarträningen V.19 men återkommer när dag och tid är spikad.
Tack för en rolig säsong!
25 mar, 19:56 1 kommentar
Idag fortsatt vi att jobba vidare på våra teman klubbhantering, trafik och närspel. Samt som avslutning spelade vi Elefanthockey som vart en riktigt spännande tillställning.
Vi genomförde även veckansslinga som denna gång är Salo. Slingan finns på film via länken nedan. Du kan även hitta passet som vanligt på bilden ovan.
Med på passet var SDHL-målvakten Ellen Jonsson. Totalt var vi 14 ungdomsmålvakter, 2 skyttar och 3 målvaktstränare.
Vi hoppas att genomföra ett ispass till som väntas bli måndag 15/4. Det kommer i så fall kommer att vara den sista gemensamma målvaktsträningen på is denna säsong. Planen är att vi kommer att tävla och ha en gemensam avslutning. Kallelse kommer så fort vi vet om det är möjligt att genomföra träningen.
Ons 22/5
18:00-19:30 |
Fysträning
Tegera Arena huvudentré |
Mån 27/5
17:00-18:30 |
Fysträning
Tegera Arena huvudentré |
Mån 3/6
17:00-18:30 |
Fysträning
Tegera Arena huvudentré |
Ons 12/6
18:00-19:30 |
Fysträning
Tegera Arena huvudentré |