Styrketräning
Tis 19 jul 2022, 16:00-17:00
Valfri plats
Samling: 16:00Jogga långsamt i 8 min som uppvärmning.
Kör följande 8 övningar i 40 sek och vila 20 sek mellan.
1. Brygglyft, https://youtu.be/GaK2qwjVPQs
2. Häldopp med armsträckning, https://youtu.be/VEDlMweFgrU
3. Fallskärmshopparen, https://youtu.be/tH4htCglenw
4. Skidhopp, https://youtu.be/0GoKlxoXGBE
5. Cykelcrunch, https://youtu.be/nlHiv081dsg
6. Utfall fram och bak, https://youtu.be/yABdD-vn43Y
7. Bänklöpning upp och ner. https://youtu.be/a1-ongRsA6U Kan enkelt göras mot sten, trappa eller liknande
8. Bergsklättraren, https://youtu.be/_AFKMFE7tIE
Varva ner och stretcha
Kör följande 8 övningar i 40 sek och vila 20 sek mellan.
1. Brygglyft, https://youtu.be/GaK2qwjVPQs
2. Häldopp med armsträckning, https://youtu.be/VEDlMweFgrU
3. Fallskärmshopparen, https://youtu.be/tH4htCglenw
4. Skidhopp, https://youtu.be/0GoKlxoXGBE
5. Cykelcrunch, https://youtu.be/nlHiv081dsg
6. Utfall fram och bak, https://youtu.be/yABdD-vn43Y
7. Bänklöpning upp och ner. https://youtu.be/a1-ongRsA6U Kan enkelt göras mot sten, trappa eller liknande
8. Bergsklättraren, https://youtu.be/_AFKMFE7tIE
Varva ner och stretcha
Anmälan är öppen för alla i laget.
Logga in här