Styrketräning
Tis 12 jul 2022, 16:00-17:00
Valfri plats
Samling: 16:00Jogga långsamt i 8 min som uppvärmning.
Kör följande 8 övningar i 40 sek och vila 20 sek mellan.
1. Burpees, https://youtu.be/cycZKGm_yzU
2. Sit-ups eller Crunch, https://youtu.be/EPSLr1QuImk
3. Sumohopp, https://youtu.be/JOxKmLW9q9k
4. Höftlyft¸ https://youtu.be/c7C8Hc0EAnk
5. Tennsoldaten, https://youtu.be/ELPHc-BboWk
6. Tåhävning rakt knä, https://youtu.be/MSLShepbA5A
7. Upphopp, https://youtu.be/Hq30PcZzpp4
8. Sidoplanka, https://youtu.be/U7NZAWY9SV4
Varva ner och stretcha
Kör följande 8 övningar i 40 sek och vila 20 sek mellan.
1. Burpees, https://youtu.be/cycZKGm_yzU
2. Sit-ups eller Crunch, https://youtu.be/EPSLr1QuImk
3. Sumohopp, https://youtu.be/JOxKmLW9q9k
4. Höftlyft¸ https://youtu.be/c7C8Hc0EAnk
5. Tennsoldaten, https://youtu.be/ELPHc-BboWk
6. Tåhävning rakt knä, https://youtu.be/MSLShepbA5A
7. Upphopp, https://youtu.be/Hq30PcZzpp4
8. Sidoplanka, https://youtu.be/U7NZAWY9SV4
Varva ner och stretcha
Anmälan är öppen för alla i laget.
Logga in här