Styrketräning
Tis 28 jun 2022, 16:00-17:00
Valfri plats
Samling: 16:00Jogga långsamt i 8 min som uppvärmning.
Kör följande 8 övningar i 40 sek och vila 20 sek mellan. Eller kör 16 rep och sedan vila. Kör i tre varv.
1. Burpees, https://youtu.be/cycZKGm_yzU
2. Sit-ups eller Crunch, https://youtu.be/EPSLr1QuImk
3. Höftlyft¸ https://youtu.be/c7C8Hc0EAnk
4. Jägarknäböj, https://youtu.be/hUqFBDdBxJc
5. Planka med benlyft, https://youtu.be/-6gujJXF7o0
6. Bänklöpning upp och ner. https://youtu.be/a1-ongRsA6U Kan enkelt göras mot sten, trappa eller liknande
7. Utfall fram och bak, https://youtu.be/yABdD-vn43Y
8. Armhävning, ok att stå på knä eller göra mot högre stolpe, https://youtu.be/fitfZbO-svw
Varva ner och stretcha
Kör följande 8 övningar i 40 sek och vila 20 sek mellan. Eller kör 16 rep och sedan vila. Kör i tre varv.
1. Burpees, https://youtu.be/cycZKGm_yzU
2. Sit-ups eller Crunch, https://youtu.be/EPSLr1QuImk
3. Höftlyft¸ https://youtu.be/c7C8Hc0EAnk
4. Jägarknäböj, https://youtu.be/hUqFBDdBxJc
5. Planka med benlyft, https://youtu.be/-6gujJXF7o0
6. Bänklöpning upp och ner. https://youtu.be/a1-ongRsA6U Kan enkelt göras mot sten, trappa eller liknande
7. Utfall fram och bak, https://youtu.be/yABdD-vn43Y
8. Armhävning, ok att stå på knä eller göra mot högre stolpe, https://youtu.be/fitfZbO-svw
Varva ner och stretcha
Anmälan är öppen för alla i laget.
Logga in här