Dela nyhet
Grejar du det här?!
12 jun 2019
Under försäsongen hämtar vi inspiration från en mängd olika träningsformer, en av dom är Crossfit som på ett grymt sätt ser till att varje liten muskelgrupp får sitt och konditionen får en rejäl utmaning. Väldigt mycket går dessutom att köra utan annat än den egna kroppsvikten.
Ovan ser du kvällens pass för seniorerna och våra 16-åringar. Här handlar det om att ta sig igenom osynliga barriärer där vi själva sätter upp gränser för vad som är möjligt. Vi kan så mycket mer än vi tror och klarar vi en sån här utmaning så kommer vi att stå hela vägen in i kaklet när det är dags att spela match. Vi ska kunna gå in i sista tio minuterna med en skön känsla eller se att vi fortfarande har krafter kvar till de sista matcher i en cup.
Vad innehöll passet?
En liten förklaring av en del av övningarna kan vara på sin plats:
"Tre varv" innebar löpning från mittpunkten, uppför den egna läktaren och ända bort till slutet av nästa läktare och ner till mittpunkten igen. Sammanlag löpsträcka på tre varv cirka 400 meter - en omgångarna skulle ett däck släpas runt men inte på det första varvet.
Steps är snabba skiften höger-vänster mot en bänk.
Halvburpees är ett jämfota upp och nedhopp på en bänk snabbt följt av att man hoppar bakåt med fötterna och tar emot sig mot bänken med händerna.
Gör ett pass till ditt lag, använd fantasin och anpassa det efter åldersgruppen. Hur lång tid det tar att klara utmaningen spelar ingen som helst roll - alla vinner genom att ta sig i mål!
/Jocke