Dela nyhet
Lugnet efter stormen - datum för Avslutningsdagen
11 apr 2019
Den här veckan är det lite stiltje efter den gångna helgens cuper, slutspel och kvalmatcher. En del lag har trappat ned på träningen, andra laddar för slutspel och några passar på att genomföra fystester.
Imponerad
För egen del har jag varit inblandad i fystesterna för F16 och P16/14 och verkligen fått chansen att bli imponerad.
I höstas gjorde vi en satsning på att förbättra styrkan på våra F16, konditionen hade de med sig från bra löpträning, styrkan hade inte varit lika uppstyrd. Undertecknad och framförallt min dotter, Lina, la upp en plan för hur det skulle gå till. Lina har bakgrund i handbollen, har tränat en hel del crossfit och går på GIH, en riktigt bra "profil" för att ta hand om det här gänget.
Vi gick in i gymet och körde ett fystest i augusti, följde upp det med ett nytt i november för att nu testa igen i april. I de moment vi kör har vi sett förbättringar med mellan 10 och 50%, tjejerna har gjort ett helt fantastiskt arbete och verkligen tagit ansvar för att genomföra de program de fått. Många har helt enkelt upptäckt att det är roligt att vara stark.
En viktig pusselbit är fystesterna, att få ett utgångsläge och att få chansen att få ett kvitto på vad träningen givit efter några månader ger en enorm lust att bli ännu starkare.
Att vara stark på handbollsplan är aldrig någon nackdel, men styrkan måste kombineras med kondition, snabbhet och explosivitet. En handbollsspelare måste vara genomtränad.
Löpstarka
Även hos P16 finns en hel del killar som ligger bra till i styrka men framförallt imponerade de stort på gårdagens beeptest. Det var inte mindre än sex killar som sprang över 12.0 och hela tre stycken som sprang över 13.0, allra bäst var 13.11 - mycket, mycket imponerande. P16 har haft mycket bra hjälp med löpträningen och det syns verkligen i resultaten.
Även P14 var med och körde fystester och även här gjordes det fina resultat av många. Killarna ska inte ha en mängd gympass i ryggen vid den åldern så här kommer resultaten snabbt bli ännu bättre inom det närmaste året.
Fystester
Att genomföra enkla fystester med sitt lag kan vara ett sätt att motivera spelarna att genomföra den viktiga fysen. Den ska inte bara ligga till grund för spelet på plan, den är inte minst viktig för att förebygga skador och inspirera till en sund livsstil resten av livet.
Undertecknad var under cirka tio år fystränare för F97. Här genomförde vi de första fystesterna runt tio års ålder MEN mycket enkla sådana och resultaten blev inte "offentliga". Spelarna fick bara se sina egna resultat och jämföra med dessa nästa gång vi körde.
Alla kommer med olika förutsättningar oavsett ålder. Det kan inte nog påpekas att spelarna bara ska jämföra resultaten med sina egna tidigare resultat, vi är bra på olika saker - olika är bra!
Avslutningsdagen
De senaste åren har vi satsat på att samla klubben för en avslutningsdag, det kommer vi att göra även i år. Datumet är den 18 maj och då kommer alla från handbollsskolan upp till våra veteraner att ges chansen att vara med och träna och spela.
Bland annat kommer vi att bjuda in till en mixedmatch för våra Vets igen, en mycket uppskattad programpunkt i fjol. Vårt sköna Härs&Tvärs-gäng spelar en Unifiedmatch och alla lag kommer att få chansen att visa upp sig i olika former - även handbollsskolan!
Bocka för 18 maj i almanackan!
/Jocke