Dela nyhet
Testa gränserna
8 aug 2018
Försäsong handlar om att bygga upp kroppen inför många och hårda matcher under säsongen och då ska man passa på att testa gränserna. När är man egentligen trött - på riktigt?!
Igår körde herrarna ett pass inspirerat av Crossfit Games som hade sin världsfinal i helgen. Crossfit är en oerhört varierad träningsform som blandar kondition och styrka på alla möjliga sätt. Om du vill ha inspiration för egna pass med laget kan de med fördel kolla klipp på CrossfitGames hemsida.
Mini starkast
Vår bana bestod av sammanlagt fem löpningar på cirka 300 meter, löpningar som inkluderade trapplöpning. Start på handbollsplanen, uppför läktaren på ena sidan, ner på den andra och tre varv i varje löpomgång.
Mellan varje löpomgång väntade styrkeövningar, den allra sista omgången innan finalvarven var 50 burpees men mellan varje burpee skulle killarna också ta sig över en bänk.
Det blev en tuff fight mellan framförallt Fredrik "Mini" Andreasson och Calle Battistich. Rutinen fällde avgörandet och "Mini" vann på tiden 21.30 - mycket imponerande!
Alla slet oerhört och bara att ta sig i mål på detta pass är en stor bedrift, alla klarade av det och nu vet de hur det är att vara trött "på riktigt".
Nästa gång vi kör beep och annat så är målbilden klar, man är inte klar förrän man tömt ur alla krafter.
Lite lugnare
Ikväll är alla som vill välkomna till Björkhaga för ett gemensamt pass. Där kommer vi att ta det lite lugnare och fokusera på spänst och snabbhet kryddat med en gnutta intervall - träningsstart 18.30.
/Jocke