Hej alla innebandyspelare,

Fick tyvärr redan på att alla matcher tom februari är inställda. I teorin återstår då två matcher i mars innan tävlingssäsongen är slut. I praktiken skulle jag gissa att även dessa ligger pyrt till.

När det gäller träningar så är all gemensam träning just nu inställd. Föreningen rekommenderar egenträning. Se nedan.

Om restriktionerna lättar något kanske vi kan köra gemensam uteträning, men vi får avvakta med det. Sedan hoppas vi naturligtvis att vi snart kan återuppta träningen inomhus.

Vi återkommer när vi har mer information.

/Ledarna P11

Träning under uppehållet

Som idrottsförening har vi flera viktiga roller att fylla, främst fysisk aktivitet och samvaro! Samvaron är svår att göra något åt just nu, men när det gäller fysisk aktivitet vill vi ge grabbarna en uppmaning att komma igång med egen träning. Nedan har ni ett förslag från klubben på övningar man kan göra själv hemma. Peppa era grabbar att köra detta fram till vanliga träningar kan komma igång igen.

Träningsprogram, 3 ggr/vecka:

1.     Jogga i eget tempo 20-30 minuter
2.     Kör 3 repetitioner av följande övningar: 

         - Knäböj – 15 st

         - Situps – 20 st

         - Plankan – 30 sekunder

         - Burpees – 10 st

         - Armhävningar – 10 st

         - Utfall 10 st per ben

3.     10 gånger maxlöpning(8-10 sek) uppför lämplig backe (full fart upp och jogga eller gå tillbaka) 

Alla dessa övningar är enkla och går att Googla om man är osäker. Pusha verkligen på för att grabbarna (gärna tillsammans med syskon och föräldrar) kommer igång med en schemalagd rutin på egen hand. Det finns bara positiva effekter med detta! Kör hårt!