Dela nyhet
Träningspass på distans!
1 maj 2021 0 kommentarer
Hej!
Tjalve har ställt in samtliga träningspass, men träna kan vi göra ändå! Här kommer ett träningspass som du kan köra tillsammans med familjen imorgon söndag. Vi återkommer med fler förslag senare.
Söndag 2/5
Uppvärmning 15-20 min
Jogging, löpskolning och 2 stegringslopp
Kondition – intervall
6 x 2 min löpning med 1 min gåvila. Alla 6 ska gå lika fort. Du ska precis orka springa den sista lika snabbt som den första.
Pusta ut genom att jogga långsamt i 5 min
Styrketräning
16 x raka situps
10 smala armhävningar
16 x sneda situps höger och vänster
Flyg flygplan 30 sek
10 x breda armhävningar
Upprepa 2 gånger
Avsluta med en grillad kyckling 30 sek på varje sida, planka, sidan, rygg, sida och planka igen.
Nedjogg 5 min och sedan stretchning.
Lycka till!
Ledarna
Kommentarer