Dela nyhet
Sonny, Kenny, Jerry, Tilly och Janne om fys. Hur ska vi träna?
21 okt 2016 0 kommentarer
"Rätt träning från GRUNDEN är en förutsättning för hållbar prestation och utveckling. Främst genom att rätt träning minskar risken för skador och den som är skadefri kan vara med på träningen."
Sonny Andersson, Ms. Sci Idrottsfysiologi/Exercise Physiology, CSCS
Fystränare Täby FC Damer SSL
-------------------
Jag vill påstå att om klubben vill ha hela spelare över tid, så är det av stor vikt att man tidigt försöker identifiera ev. brister i knäkontroll, svagheter i utsatt muskulatur som ljumskar, fotleder, baksida lår osv. Rörlighet och styrka står i direkt samband med ev. skador, förslitningar osv. Vill klubben sen även ha starka spelare som orkar, har roligt utan smärta och i förlängningen blir vinnande idrottare så är det av än större vikt.
Mycket i innebandy handlar om stabilitet, snabbhet och "klipp i första steget"..."först på boll".
Snabbhet byggs långsamt och envetet med bra övningar osv. Ja, jag är ju redan frälst. UP kan vara ett alternativ som tar klubben ett bra steg i utvecklingen kring dessa bitar.
Mvh. Kenny - Fystränare Herrar Allsvenskan
------------------
Är en vridning av överkroppen fys?
Hopp ner från en bänk?
Balansera på ett ben?
Fysträning handlar ofta om helt andra saker än att köra "idioten", speciellt i de lägre åldrarna.
På en direkt fråga på höstens kickoff svarade drygt 90% av Er ledare att ni vill ha stöd o hjälp med er fysträning.
Nu erbjuds ni den hjälpen.
Under november kommer instruktörer från företaget Ultimate Performance att ge er en timme teori plus två timmar praktik, det kommer handla om kroppen och hur man från unga år kan ge den bra förutsättningar. Ni kommer också få en digital plattform.
Ultimate Performance utbildar o tränar bland annat Storvreta IBK, från barn till SSL..
Snart kommer kallelsen, för F/P 08 o äldre, det blir kl 19-22 en vardagskväll i nov. Denna utbildning kommer möjligen vidga din syn på träning?
Öppet för endast EN tränare per träningsgrupp tyvärr, pga maxantal (tränaren får sedan sprida kunskapen i sin grupp).
Jerry Hakefjäll
Sportgruppsordf Pojkar 9-15 år
--------------------
“Har man små barn kanske man frågar sig om de verkligen behöver börja ägna sig åt fysisk träning redan i 6-9 års ålder? Det låter lite främmande för vissa och ibland hör man åsikter om att det skulle vara skadligt. Utfört på rätt sätt kan man dock tydligt påvisa positiva effekter av en allsidig fysisk träning redan i låga åldrar. Det är därför viktigt att ledare i föreningen får möjlighet att utbilda sig inom området, så att man kan anpassa träningen efter barnets behov och förmåga.
För 20-30 år sedan utvecklades barns fysiska förmåga automatiskt i högre grad än idag genom att barnen spenderade mer tid på fartfylld lek och spontanidrott under fritiden. Utvecklingen går idag mer mot stillasittande aktiviteter och den organiserade idrotten måste därför ta ett större ansvar för barns fysiska utveckling. Det är därför mycket glädjande att vår förening nu tar detta initiativ och ser till att den fysiska träningen får den platsen i vår verksamhet som den förtjänar. I låga åldrar ska vi ha fokus på lek och fartfyllda övningar för att bl a utveckla motorik, styrka i ben och bål samt reaktionssnabbhet. Innebandyn är en fysisk idrott och innehåller många moment där dessa ingredienser är direkt avgörande för att utvecklas positivt på sikt.”
Mats Tilly
Sportgruppsordf Pojkar 6-8 år,
Tränare Täby FC och Täby IS Friidrott
------------------
"Jättekul" -Spelare i P01
"Väldigt nyttig funktionell träning där vi på några månader direkt såg skillnad både i fysik och innebandyspelet. Stor skillnad mot att bara gå till gymmet".
Ultimate Perfomance' funktionella metod att träna rörlighet, koordination, balans och styrka ger grunderna för effektiv träning. Den träningen ger snabbare, starkare och mer skadefria spelare.
Att börja med deras upplägg för uppvärmning är ett bra sätt att enkelt och naturligt introducera "fys-träning" även för de allra yngsta. Denna träning och uppvärmning ska inte förväxlas med
med traditionell styrketräning i någon form. Att börja med uppvärmning i unga år gör att det senare blir naturligt att alltid värma upp. Vartefter barnen blir äldre introducerar man fler övningar och
kan utöka med mer koordination, balans, styrka och rörlighet. Att alla lag i samma ålder kör samma program säkerställer kvaliteten i den verksamhet vi har och gör det lättare med sammanslagningar i framtiden.
Dessutom får vi friskare och skadefria barn, vilket motiverar och uppmuntrar till fortsatt träning långt upp i åldrarna.
Jan Jansson- huvudtränare P01
---------------------