Med anledning av det dåliga vädret väljer vi att ställer in ikväll men hoppas att det blir en träning veckan efter!

I konditionstest ser man hur mycket hjärtat och musklerna klarar av

På tisdag ska vi lära oss hur man gör ett konditionstest. Då ska man försöka hålla igång så länge kroppen orkar. Det tal som man får blir ett mått på hur mycket mycket syre som musklerna kan ta upp från blodet (syreupptagning).

Syreupptagningen kan man träna upp genom att kontitionsträna. Därför ska vi sedan konditionsträna och sedan göra ett nytt konditionstest ( om man väljer att fortsätta träna med sirius) i höst. 

Kontitionstestet kallas för beeptest.

Man ska gå mellan två linjer som det är 15 meter mellan. Varje gång det piper måste man börja från linjen. Efter ett tag börjar det pipa tidigare. Tillslut måste man springa för att hinna fram innan nästa pip.

Alla kommer att orka olika länge och varför det är så beror på många olika saker. Men det viktiga är att man ska hålla reda på sitt eget värde och skriva upp det. Målet är sedan att få ett högre hörde nästa gång man gör testet. 

Det  vire bra om några vuxna kunde vara med på testet också och och hjälpa till att hålla tempot nere i  början så att vi inte tar ut oss för tidigt. 

Vårens allra första träning sparkar igång den 5 maj.

Kom ombytta lager på lager. Vattenflaska. Vi kör

Samling

Uppvärmning

Teknikövning I Enskilt

Teknikövnkmg Ii Två och två

Matchträning

Samling 

Efter träningen finns det möjlighet att stanna kvar och ställa frågor. 

Vänligen Git 070-7898040