Dela nyhet
Träningskalendern del 29, för torsdag 21/1
20 jan 2021
torsdag 21/1: (Pass 29 i vår träningskalender för förälder och barn/ungdom!)
(förväntat väder: mulet, några plusgrader)
Tidsåtgång från start till slut på passet: ca 60 min
Medtag: X
Idag kör vi lite konditions- eller förbränningsträning beroende på vad du väljer.
Ett långpass alltså.
Uppvärmning: X
Moment (60 min)
Variant A - förbränning) Promenera snabbt i 60 min eller var ute och håll igång i 60 min (för de yngre – lek i snön, kasta snöboll, lek med mamma och pappa)
Variant B – konditionsträning/uthållighetsträning för den centrala effekten. Hjärtat. Även lite träning för huvudet, viljan.
Löp (jogga) så länge du kan! Upp till 60 minuter!. Om du inte orkar riktigt, stanna och gå en kort bit, max 1 min. Jogga så länge du kan igen! Skulle du behöva vila, var tuff mot dig själv, gå max 1 min – sen joggar du igång igen.
Lycka till!