Dela nyhet
Träningskalendern del 26, för måndag 18/1
17 jan 2021
Måndag 18/1: (Pass 26 i vår träningskalender för förälder och barn/ungdom!)
(förväntat väder: mulet och 2-3 minusgrader)
Tidsåtgång från start till slut på passet: ca 60 min
Medtag: Krigarhumöret
Plats: Charlottenborgsbacken (vid bikeparken) (G:la slalombacken)
Uppvärmning: (ca 5-10 min)
Lätt jogg ca 5-10 min, lugnt tempo
Moment:
Idag/ikväll ska vi ta oss upp för den gamla slalombacken 2 ggr!
Enkelt upplägg, ta dig från botten till den absoluta toppen så snabbt du kan. Spring, jogga, gå, spring igen osv.. Först upp vinner – MEN ge aldrig upp!!
(För dig som vill ha en lite enklare utmaning, kanske är lite yngre, välj pulkabacken längst upp i charlottenborg, men kör samma sak! Kanske 5 ggr då istället för två)
När ni är uppe, så går ni ner och börjar om en gång till!
Sen går ni ner igen.
Avsluta passet med följande övningar:
Utfallssteg 3*20m
Knäböj 3*30 sek
Upphopp 3*20 sek (riktiga! Ta med armarna ner till marken och sträck sen upp dom mot skyn så långt du kan i upphoppet)
Skridskohopp 3*30 sek (hoppa på ett ben i sidled, landa på det andra benet. Hoppa så långt du kan i sidled på varje hopp)
Lycka till och kämpa på ordentligt nu! Kriga! Vilja!