Dela nyhet
Egenträning under träningsuppehållet
2 jul 2021 0 kommentarer
Under ledigheten är det viktigt att vi håller igång och bevarar kondition, snabbhet, styrka och bollkontroll. Planera in minst tre träningspass varje vecka.
Träningspass 1: Spring 2 km i halvfart. Hitta en backe ca 30 meter lång. Gör sju ryck varav fem i maxfart. Spring 2 km som avslutning.
Träningspass 2: Spring 1km. Gör 15 armhävningar. Stå planka i en minut. Gör 10 Burpees. Varva armhävningar, planka och Burpees och upprepa tre ggr. Spring 1 km som avslut.
Träningspass 3: Spring 2 km i halvfart till samma typ av backe som i pass 1. Gör 7st trestegshopp och upprepa 3 ggr. Gör 6 jämfotahopp och upprepa 3 ggr. Gör 20 höga knä och upprepa 3 ggr. Spring lugnt 2 km hem igen.
…och glöm inte spontanfotbollen som kanske är den viktigaste delen av all träning! Hittar ni ingen att spela med, hitta en vägg och slå passningar mot eller ett mål att köra avslut på!