Hej

lite info om umecupen

på torsdag efter första matchen checkar vi in på skolan och äter lunch.

Efter det planerar vi att bada på umelagun, efter middagen är det parad inne i centrum.

På fredag efter andra match tänkte vi grilla på campingen och vara där under kvällen. Föräldrar som inte bor på campingen får också gärna komma och grilla och umgås. Blir det bra väder hinner vi säkert bada någon mer gång.

tränarna

Mest troligt kommer det inte att kunna närvara någon tränare på dagens extraträning men det är fritt fram att utnyttja tiden för egen träning.

/Erik

- Anna fixar lagets incheckning som sker på Team Sportia Ersboda innan första matchen.

- Tjejerna kommer att bo på Bräntbergsskolan, Törnskatevägen 18, 90651 Umeå. Samtliga måltider äts på skolan, festivalbuss 222 passerar också precis utanför skolan för eventuell transport till och från matcher.

-Vi checkar in på skolan efter första (och enda) matchen på torsdagen som spelas kl 11:40. Packlista finns här.

- Ingen har rapporterat in något behov av specialkost. Meny och information kring måltider hittar ni här.

- Invigningen sker torsdag kväll, samling Västra Strandgatan nere vid älven kl 19:00. Parad genom staden, invigningstal, hemlig artist. Storfors AIK bör ha med sig skylt för de lag som representerar klubben. Anna kollar upp.

- Disco för deltagare upp till 13 år ordnas fredag och lördag på Bräntbergsskolan där vi bor mellan kl 20:00-23:00. Tränarna avgör om och hur länge tjejerna får stanna. 

-Spelschemat är inlagt i kalendern sedan tidigare, men aktuell info hittar ni här. Anna fixar vimplar att dela ut till motståndarlagen.

Hör av er om det är något ni funderar över!

//Ledarna

Hej!

På grund av regn och blöta planer så ställer vi in dagens träning och ses på torsdag.

Mvh Thomas

Glömde en del information i förra nyheten...

Under uppehållet så är det viktigt att vi aktiverar oss minst två (helst tre) ggr i veckan. Om man inte känner för, eller kan, att komma på extraträningarna på veckorna så gäller följande:

Löpträning och styrketräning 2 gånger i veckan. Minst ett längre på minst 4 km och ett intervalpass samt styrka efteråt.

Förslag på intervall är 20 st maxlöpningar mellan lyktstolpar  (ca 40m).

Förslag på styrkepass är 20 benböj, 20 armhävningar, 30 situps, 20 spänsthopp och 20 borzov. X 3 repetitioner. 

Ta gärna med någon familjemedlem.

/Ledarna