Hej

Då vi i J18 inte får bedriva gemensam träning och det nu gått lite tid sedan senaste träningen.

Här kommer ett träningsprogram för att ni inte ska förlora styrka och kondition tills vi startar upp igen.

Länken går till samma träningsprogram som vi fick från Jonas på TSG i somras.

Fysprogram

Det står börja på fredag men det spelar inte någon roll vilken dag ni kör respektive pass, följ ordningen på dagarna.

Försök köra de passen ni kan, med den utrustning som ni har tillgänglig.

Utöver styrka kör 2 st konditionspass varje vecka:

1st distanspass löpning 5-7km

1st intervallpass löpning ca 30min + uppvärmning (Välj intervalltider själva)