Hej!

Imorgon torsdag (24:e Juni) så ändrar vi plats till Hästö. Se bild och länk för plats och vägbeskrivning. 

Samlas på Hästö 16:55 på gräsplätten mot havet enligt bild och nedan länk. Medtag badkläder och handduk.

Kallelsen är uppdaterad.

Länk: https://www.hitta.se/kartan/pl/Coldinubadet%20H%C3%A4st%C3%B6%20/4029149789!~56.18146,15.62814,14.943589520103904z/tr!i=KG2zVqkQ/search!i=4029149789!q=Coldinubadet%20H%C3%A4st%C3%B6%20!t=single!st=plc/geocode!l=56.18096:15.62447

/B

Hej!

Börjar med att säga att det är riktigt roligt att se uppslutningen på de två passen vi kör tillsammans varje vecka!

Vi är nu inne i ”motoriska guldåldern” för grabbarna och det gäller att vi tar vara på detta och tränar mycket motorik och koordination. Vi märker att det finns lite svårigheter gällande en del grundläggande moment, som tex kullerbyttor. Detta är något vi kör kontinuerligt under passen, och för de som inte riktigt behärskar detta så kan det vara en god idé att träna även hemma på det.

Även rörligheten är ett nyckelmoment för att kunna tillgodose träningen och där tänker vi långsiktigt. Allt som killarna kan ta vara på nu gällande motorik, koordination och rörlighet är något som de kommer att ha nytta av längre fram. Oavsett om de väljer att satsa på ishockey eller något annat.

Vi kommer att ”skruva upp” nivån lite under denna försäsongen och vi kommer även att dela in dem lite under vissa moment för att kunna möta barnen på deras nivå och utmana dem på rätt sätt. Genom detta tror vi att vi når dem allra bäst!

Vi genomförde i inledningen av denna perioden lite tester på killarna. Detta lägger vi som grund för det tredje passet, alltså det individuella passet som de kör hemma. Med det menar vi att de som hade det lite tufft på löpningen, bör fokusera på just uthållighet och de som hade det lite svårare med explosiviteten bör fokusera lite mer där.

Det är av stor vikt att även ni som föräldrar motiverar era barn att köra ett tredje pass hemma men utan att de ser det som ett tvång. För de barn som har en annan idrott vid sidan, räcker detta gott.

Vi skickar ut förslag på hur ett eget pass kan se ut, men det viktigaste är att de rör sig. Uppmuntra dem och utmana dem! Vi förespråkar alternativ träning, här kan tex tennis eller padel vara förslag, ngt som brukar vara väldigt kul och som även kan köras tillsammans i familjen!

Förslag på egna pass att köra:
Löpning: med målsättning att klara av/orka att jogga 3km utan uppehåll. Här vet vi att de allra flesta klarar 2 km. Så uppmuntra dem att jogga på tid till att börja med om ni inte har ngn bra slinga. 15 min till en början och öka upp till 20, 25 om de fixar det. Lugnt tempo tills de klarar den övre gränsen. Då kan de öka tempot lite. Springer ni med dem, så kanske ni kan ta hjälp av träningsapp eller klocka för att ge dem en morot och göra framstegen tydliga för dem.

Styrka: Vi har tidigare kört ”8-10 små”, där vi jobbat med 5 moment, Armhävningar, rygglyft, situps, upphopp, utfallssteg. Här startar de på tex 8st och gör samtliga moment, minskar till 7st osv ner till 1. Vi ser gärna att de i samband med detta även kör grundläggande motoriska moment, som tex kullerbytta framåt och bakåt, kräftgång framåt och bakåt, hjulning, ”rulla stock” dvs ligga raklång med armar och ben utsträckta i luften och rulla utan att hjälpa till med händer och fötter. Handstående mot vägg och ”skottkärra” med hjälp av en kompis eller förälder.

Hopp/snabbhet: Vi lägger mycket fokus på just hopp, då explosiviteten är en stor nyckel i hockey.

Vristhopp, på båda fötterna eller ett ben i taget. –kort markkontakt och utan att böja så mkt på benen. 10-15st x2

Upphopp, ner genom att böja på benen, inte enbart ryggen och kraftfullt hopp uppåt där de skjuter fram höften. Händerna vid sidan eller som hjälp spelar ingen roll. 8-12st x3

Skridskohopp, välkänt för dem. Hoppa diagonalt med ett ben i taget där fokus ligger på att orka hämta kraften djupt och med knäkontroll. Vanligt ”fel” är att böja på ryggen istället för benet och därigenom tro att de hämtar kraften ”djupt”. 10-16st x3

Enbenshopp, samma princip fast de hoppar rakt framåt, ”ett hopp i taget” med fokus på knäkontroll. Dvs knät ska peka framåt. 8-10st/ben x2/ben

Grodhopp, samma princip fast med målet att komma så långt som möjligt vid varje hopp. Jobba med benen inte med ryggen när de hämtar kraft. 8-10st x2

Snabbhet, korta raka rusher på plan yta. 4-6st.
Korta rusher framåt på plan yta, till tex en kona och backa snabbt tillbaka till start 4-6st.
Korta rusher, zick-zack med iaf 3 riktningsförändringar. 4-6st
Snabb löpning i lättare lutad backe ca 20-40m, 4-6st

INFÖR ELLER EFTER VARJE PASS: Bålstyrka! Raka situps 10st, sidolyft ena sidan 10st, rygglyft/diagonallyft 10st, sidolyft andra sidan 10st X2 varv.
Rörlighet efter passet: stretcha baksida lår, höftböjare, framsida lår och rumpa. De vet hur…

Mvh

Ledarna Team 09

Hej!

Nu är den här märkliga säsongen på väg mot sitt slut och här kommer lite info om vad som händer och sker framöver.

Vi kommer att träna på is fram till och med V14. Efter det så är den här säsongen slut och vi tar några veckor ledigt.

Nästa säsong kommer Team 09 att vara U13 (Vi har varit U12 den här säsongen).

I början av maj kommer vi att dra igång med sommarträningen som pågår ungefär fram till midsommar. Det kommer att vara två gemensama pass samt ett individuellt pass per vecka.

För er som har ett barn med andra sommaridrotter så är det inte ett måste att vara med på sommarträningen då dom kan tillgodoräkna sig den träningen från sommaridrotterna.

Mer info och kallelser om sommarträningen kommmer längre fram.

Tack för bra jobb, inställning och glädje från barnen trots uteblivna matcher och cuper.

/Ledarna Team 09

Hej!

Idag kom det uppdaterade riktlinjer för våra ishallar.

Vill vi uppmärksamma er på att kolla i kallelsen var barnen ska släppas av samt hämtas någonstans då samlingsplatserna har ändrats bereonde på var man tränar

Tränar vi i B-hallen så är det antingen utanför huvudentrén eller på långsidan precis vid b-hallen.
Tränar vi i A-hallen så är det på kortsidan där 11:ans omklädningsrum ligger eller vid ingången på baksidan där skottrampen finns.

Allt detta ska stå i kallelsen.

Se bifogad bild. 

Mvh

Mats Blomgren - Lagledare Team 09

Hej allihopa!

Nu är det äntligen dags att gå på is igen. Dock med lite restriktioner!

KHK Ungdomsstyrelse har gått ut med följande:
http://www.svenskalag.se/khk/nyheter/1588779/omstart-pa-is-uppdatering-fran-ungdomsstyrelsen

Detta innebär att vi måste tillämpa ett maxtak för spelare till våra träningar då vi endast kan vara 25 personer samtidigt på plats, alla inräknade. Vi kommer ha 3 st ledare på is för att upprätthålla en bra nivå på träningen för barnen.

Utanför isen kommer det inte finnas ledare, skulle det uppstå en situation där barn behöver lämna isen så lämnar en av ledarna isen också.

Med anledning av begränsningen i antal kommer vi göra följande:

• 22 barn kommer att kallas till isträning.
• Resterande barn kommer att kallas till fysträning samma tid. Vi kör fys på måndag/onsdag
• Sedan kommer vi att rotera så att alla får ungefär lika många ispass under denna två-veckorsperiod.
  
  

Kallelse till isträning måndag 25/1 kommer!

Notera även samlingsplats och övriga instruktioner i kallelsen.

Det är viktigt att man svarar på kallelsen innan anmälningstiden har gått ut (24h).
Har man inte svarat så tolkar vi det som ett nej och man kommer att plockas bort från den kallelsen.
Tackar man nej till träningen så kommer man också att plockas bort.
Det funkar inte heller att man bara dyker upp om man har glömt att anmäla sig. Då får man köra fyspass istället ifall det är en måndag/torsdag.
Detta är för att vi kommer att kalla in andra barn för isträning istället.

Till varje träning ska man komma ombytt med alla skydd på.(Skridskor, Hjälm, Handskar tas på i hallen). Tröjor delas ut av ledare på plats.

Varje barn ska ha en fylld vattenflaska med sig.

Efter träning är det snabbt av med hjälm, skridskor, tröja och sen gå samma väg som man gick in i respektive hall.

/Ledarna Team 09