Löpning & Styrke v45
Söndag 9 nov, 17:00-18:00
Hemma
Samling: 17:00Under veckan ska följande pass genomföras:
Pass 1:
1. Jogg 10min (uppvärmnings tempo)
2. Intervall 5min varannan stolpe. 100% en stolpe promenad en stolpe. Upprepas i 5min.
3. Backträning 4 x 100% uppför sen går ni ner och vila. Som upprepas 4ggr.
4. Löpning 15min i hyfsat tempo.
Pass 2:
30 minuters styrketräning utan redskap. Se länk nedan.
När du gjort bägge passen, klicka på "kommer". Skriv en kommentar om ni kört något extra.
youtu.be/4iy4yEKa7W8?si=IOvcGVrWoTEPZvo5Pass 1:
1. Jogg 10min (uppvärmnings tempo)
2. Intervall 5min varannan stolpe. 100% en stolpe promenad en stolpe. Upprepas i 5min.
3. Backträning 4 x 100% uppför sen går ni ner och vila. Som upprepas 4ggr.
4. Löpning 15min i hyfsat tempo.
Pass 2:
30 minuters styrketräning utan redskap. Se länk nedan.
När du gjort bägge passen, klicka på "kommer". Skriv en kommentar om ni kört något extra.
Tjäna pengar till laget
