Löpning & Styrke v44
Söndag 2 nov, 17:00-18:00
Hemma
Samling: 17:00Under veckan ska följande pass genomföras:
Pass 1:
1. Jogg 10min (uppvärmnings tempo)
2. Intervall 5min varannan stolpe. 100% en stolpe promenad en stolpe. Upprepas i 5min.
3. Backträning 4 x 100% uppför sen går ni ner och vila. Som upprepas 4ggr.
4. Löpning 15min i hyfsat tempo.
Pass 2:
30 minuters styrketräning utan redskap. Se länk nedan.
När du gjort bägge passen, klicka på "kommer". Skriv en kommentar om ni kört något extra.
Obs! Kolla anteckning för det kan ändras tills nästa vecka.
youtu.be/4iy4yEKa7W8?si=IOvcGVrWoTEPZvo5Pass 1:
1. Jogg 10min (uppvärmnings tempo)
2. Intervall 5min varannan stolpe. 100% en stolpe promenad en stolpe. Upprepas i 5min.
3. Backträning 4 x 100% uppför sen går ni ner och vila. Som upprepas 4ggr.
4. Löpning 15min i hyfsat tempo.
Pass 2:
30 minuters styrketräning utan redskap. Se länk nedan.
När du gjort bägge passen, klicka på "kommer". Skriv en kommentar om ni kört något extra.
Obs! Kolla anteckning för det kan ändras tills nästa vecka.
Tjäna pengar till laget
