Dela nyhet
God Jul och gott nytt år!
21 dec 2020 0 kommentarer
Nya restriktioner innebär att vi inte kommer kunna träna organiserad träning på Lillegårdens IP, fram till den 24:e januari. Detta innebär att vi behöver ställa in de planerade träningarna på Lillegården samt den futsalverksamhet vi bedrivit i Fjärillshallen. Vi återkommer i slutet av januari med nya besked.
Detta innebär å andra sidan inte att man inte själv kan aktivera sig på olika sätt, så sätt bollen i spel, träna teknik (pass, nicka, driva, dribbla, skott) löprunda 3-5 km, titta på fotboll, spela FIFA, jobba med rörlighet, kondition och styrka.
Exempel på olika rörlighet, kondition och styrkeövningar:
- Armhävningar
- Burpees
- Situps
- Squats (knäböj)
- Utfallssteg
- Mountain climb
- Jumping Jacks
- 100 meters intervaller x 10, gärna i liten uppförsbacke.
Jobba med olika övningar i ex. cirkelträning ex. 30 sek aktivitet, vila 20 sek. x3. En kortlek som bestämmer olika övningar beroende på vad ni väljer ex. klöver = burpees, hjärter = armhävning, ruter = situps, spader = jumping jacks samt antal på kortet o.s.v. Aktivitet i 30-40 min/ 3-4 ggr/ veckan
Vill med detta passa på att önska er en riktigt God Jul och ett Gott Nytt år, ta hand om er och era nära och kära och tack för ännu ett år tillsammans.
Vänligen
/ Ledarna IFK 08:or
Kommentarer