Hej! Här kommer en länk för att följa vårt lag IFK Nyköping F06 i Min Fotboll. I appen kan vi alla fota, filma, heja och rapportera live från våra träningar och matcher. Följ oss i Min Fotboll och sprid vidare till alla du tror kan vilja följa och heja fram vårt lag! 

• https://minfotboll.app.link/vj2jwco4v6

Hej!

Det var en bra utbildning i torsdags, om kost och sömn och hur det påverkar prestationen och träningen. För en del kan det ha varit repetition, men för flera inklusive oss ledare så var det bra information och viktigt att reflektera och diskutera kring.

Under "Dokument" i vänsterspalten på hemsidan finns nu några dokument uppladdade. Bilerna från föreläsningen, recept på mellanmål och en broschyr.

Diskutera hemma om hur och vad som kan förbättras.

Några korta:

Sov minst 8h - Sover du mindre ökar risken för skador rejält

Äta-träna-vila är lika viktiga (Behöver finnas balans)

Mellanmål 1-2 timmar innan träning/match för att kroppen ska hinna ta upp det. (Måltid 2-3 timmar innan)

Äta 5-6 gånger/dag (Kvällsmål viktigt för återhämtning under natten, helst protein)

Äta efter match/träning - Helst innan ombyte och dusch (Inom 30min)

Dricka 3-4 liter vatten om dagen (Lite, men ofta)

Mvh Ledarna

Nu finns det bilder från Vita Villan i bildgalleriet.

Vi ledare vill passa på att tacka för en härligt rolig dag!!

/Ledarna