Dela nyhet
Sommarfys med PQ & vänner
1 jul 2019 0 kommentarer
Ben 3 varv
Utfall bak 5+5
Utfall sida 5+5
Skaters lunge 5+5
Air squats (benböj) 10
Draken 5+5
Enbens höftlyft 5+5
Bål 3 varv
Fällkniv 10
Fällkniv diagonal 5+5
Snöängel (jorden runt) 10
Vindrutetorkaren 5+5
Kålmasken 5-10
Roterande planka 5+5
Löpning
45 minuter valfritt tempo.
Kör detta pass 2-3 ggr veckan så lovar jag att ni minimerar riskerna för skador samt kanske får den där sexpacket ni alltid önskat 😊
Total tidsåtgång 2-3 timmar av totala 168 timmar på en vecka..
För alla som inte var med på fysgenomgången, fråga en lagkamrat alternativt googla övningarna.
Kommentarer