Dela nyhet
Hemmaträning
6 aug 2020 0 kommentarer
Hej alla spelare i P08!
Hoppas ni har haft en fantastisk sommar med mycket bad, glass och fotboll.
Säsongen närmar sig och vi behöver vässa formen.
Vi vill därför att varje spelare själv tränar lite individuellt eller med någon kompis alt mamma, pappa eller syskon.
Enligt följande schema.
1. planka - 30 sek
2. Sidoplanka 15 lyft per sida
3. Armhävningar 15
4. Djupa knöhopp 30 sek
5. Sit-ups 20
6. mountain climbes 30 sek
7. Dipps 10
8. Sax sparkar (ligg på rygg och för raka ben som en sax) benen skall vara så nära marken som möjligt.
Upprepa programmet två gånger
Försök hinna med det två gånger före måndag.
Om man känner att man behöver förbättra sin kondition; föreslår vi löpning i 20 min enligt följande. 2 min jogg + 50 m rusch. Upprepa
Hör av er om ytterligare instruktioner behövs eller kolla youtube.
Lycka till!
Tränarna