Hej, 

Vi har höga ambitioner för vårt innebandylag och den individuella utvecklingen. Jämför vi oss med spelare/lag i samma ålder inom Norrbotten och i övriga landet bedömer vi att Gammelstad P06 håller hög nivå gällande speluppfattning, taktik och teknik. Vår avsikt är att fortsätta utveckla våra spelare och vårt lag.

Vi hoppas att spelare, föräldrar och ledare kan hjälps åt för att motivera och engagera varandra.

Eftersom situationen är som den är med Covid-19 och att vi tyvärr måste fortsätta med uppehåll från innebandyträning, vill vi säkerställa att alla tränar. Vi har därför lagt upp ett individuellt träningsprogram (4 träningar per vecka) som gäller tillsvidare. De som tränar liknande träningspass ex inom hockeylag, kan avstå motsvarande pass enligt nedan.

Träningspass 1 & 3 (mån, tors)
- löpning minst 3 km
- 3 x 20 m skridskohopp
- 3 x 20 st grodhopp
- 6 x 20 st enbenshopp (3/ben)
- 3 x 20 st upphopp

- trixa med boll och klubba i minst 10 min
Avsluta med stretch.

Träningspass 2 & 4 (tis, fre)
- löpning minst 3 km
- Intervall 10 st x 20 m
- Intervall 6 st x 100 m
- 3 x 25 st breda armhävningar
- 3 x 10 st smala armhävningar
- 3 x 30 sit-ups

- trixa med boll och klubba i minst 10 min

Avsluta med stretch.

Vi kommer troligen att följa upp träningen på något sätt, kanske via tester och/eller träningsdagbok.

Återkom gärna med frågor om upplägget och hur övningar ska genomföras. Går ex att googla fram övningarna på Youtube.

Kämpa!

Hälsningar

/Mattias, Patrik, Stefan och Fredrik