Dela nyhet
Träning, samvaro och hamburgare!
11 apr 2020 0 kommentarer
Det är alltid lika roligt att komma till uteträningen och se att flera tjejer redan är där med sin basketboll. Skott, dribblingar, passningar, spel och lek med bollen - så blir det basketspelare!
Denna långfredag tyckte grillmästare Ibbe att vi skulle grilla hamburgare åt tjejerna. Sagt och gjort flög Ibbe dit sin mycket avancerade gasolgrill och det grillades både hamburgare, halloumi och korv. Fantastiskt gott!
Denna gång var det kanske den mest fysiskt jobbiga träningen på länge vid stationen där vi tränar fysisk träning. Tjejerna gjorde fem kontinuerliga varv under 15 minuter då vi fokuserade på att få tjejerna att känna att "oj, det här var faktiskt jobbigt", samtidigt få dem att fortsätta köra trots att det tar emot. Vi använde oss av hopprep, körde benstyrka genom nivåhopp, körde en anpassad borzovövning och balanserade på en krokodil (!) samtidigt som vi tog och gav passningar. Tjejerna var jätteduktiga!
Jobbiga övningar är också en skolning i att mentalt klara av att ligga i marginalen av sin fysiska förmåga. Att övervinna sig själv och att inte ge upp när det tar emot. Det skapar också tränings- och tävlingsinstinkt på sikt, något ni också kan se när vi kör olika former av stafetter. Den senaste stafetten vi kört är luffarschack-stafett. Två lag startar samtidigt, 25 meter längre fram finns en fyrkant med nio fält, lagen har tre konor, först fram sätter först och när konorna är slut får de flytta de konor som står på spelplanen. Ibland utan boll, ibland med. Superkul tycker tjejerna!
Mammor och pappor - ni får gärna utmana era tjejer med en hopprepstävling. Gör en fyrkant där sidorna är 4 meter. Hoppa jämfota eller på ett ben i fyrkanten och ha alltid bröstet i samma riktning. Då blir det framåt, åt sidan och baklänges. Variera med att veva repet framåt och när ni blir bättre - veva repet bakåt. Kolla vem som klarar sig felfritt. Ni kan också öva på att hoppa flest gånger på 30 sekunder. Eller för den delen att göra flest dubbelhopp på en minut. Variationerna är oändliga. När ni håller repet i båda händerna vid höftbenen så ska repet nudda marken. Hopprep är superbra träning!
På påskdagen träffas vi vid Ängskolan kl. 10.00 - väl mött!