6-7 Knattefotboll, träningsmatcher 

Lek, glädje och rörelse med boll!

Utgångspunkten skall vara;

• kamratskap och glädje i gruppen
• en boll/spelare.

I knattefotbollen strävar ledaren efter en mångsidig träning med fokus på bollkontakt med såväl händer som fötter. Träningen ska genomsyras av lek och kärlek till bollen, allt ska vara kul. Det är viktigt att lära barnen att tycka om fotboll.

Efter träningen skall varje spelare känn sig sedd, ha fått höra sitt namn i positiv bemärkelse samt känna lust att komma till nästa träning.

Knattefotbollen bedrivs en ggr/vecka om max 60 minuter.

Uppdelning flickor – pojkar

Inledningsvis tränar flickor och pojkar tillsammans. Finns underlag för både flick- och pojklag rekommenderas en tidig uppdelning.

Träning och spel ska karakteriseras av:

• Många bollkontakter
• Enkla övningar
• Lek
• Teknik- bollbehandling

Teknisk träning:

• Driva bollen
• Vända med bollen
• Fint- dribbling
• Passningar (Korta)
• Mottagning/medtag
• Skott (Få göra mål)

8-9: Poolspel 5-manna, deltagande i cupspel

Utgångspunkten är den samma som för knattefotbollen med tilläget individuell utveckling. Detta genomförs med nivåanpassade träningsmoment under parollen ”skynda långsamt” och får inte helt ersätta andra typer av indelning som t.ex. färg på tröjor, bästa kompis, 1:a bokstaven i efternamnet osv.

Trivsel och glädje är centrala inslag i all träning. De grundläggande fotbollsreglerna ska gås igenom samt praktiseras.

• Smålagsspel och isolerad teknikträning ska dominera träningen.
• Alla spelar lika mycket och på olika platser i laget i såväl träning som match.
• Betona vikten av laganda och kamratskap.
• Träningen bedrivs två ggr/vecka om max 90 minuter.
• Minst två träningar/säsong får laget besök av en målvaktstränare.

Matcher

Ej fasta lag under en och samma säsong. Målsättning ska vara att alla spelare i åldersgruppen ska spela med varandra i samma lag, någon gång under säsongen.

Antalet spelare som deltar i enskild match bör inte överstiga tio spelare.

Träning och match ska karakteriseras av:

• Många bollkontakter
• Enkla övningar – få moment
• Teknik- bollbehandling

Teknisk träning:

• Passning med båda fötterna - tillslag
• Passningsspel
• Driva bollen
• Finter och dribbling
• Bollmottagning/medtag med båda fötterna, lår och bröst
• Nicka
• Skott
• Bollkänsla
• Inkast
• Anfallsspel:
• Spelbar
• Spelbredd
• Försvarsspel:
• Försvarssida
• Koordinationsträning

10-11: Seriespel 7-manna

”Lek, glädje i fotbollens former”

Här ska spelarnas tekniska och taktiska färdigheter förbättras ytterligare samt att vi ska få spelarna att tänka fotboll på rätt sätt.

Teknikträningen har mycket stor prioritet. Alla ska ges möjlighet att prova på olika platser i laget. Betona vikten av laganda och kamratskap.

Nivåanpassade träningsmoment genomsyrar stationsövningarna under parollen ”lär av varandra” vilket i praktiken inte alltid betyder att gruppera spelarna efter precisa kunskaper, utan att spelare på ”lägre nivå” deltar i övningar tillsammans med spelare på ”högre nivå”

Träningen bedrivs två-tre ggr/vecka om max 90 minuter. Minst två träningar/säsong får laget besök av en målvaktstränare.

Träning och match ska karakteriseras av:

• Teknik- och bollbehandling
• Spelförståelse i anfallsspel
• Fotbollssnabbhet med boll
• Uthållighet med boll i spel

Teknisk träning:

• Driva boll - rikningsförändring
• Finter – dribblingar
• 1 mot 1 – offensivt
• Passningar – tillslag
• Passningsspel
• Medtagning och vändningar
• Skott
• Nick
• Målvaktsteknik (allmän)

Taktisk träning anfallsspel:

• Spelbar
• Spelavstånd
• Spelbredd
• Speldjup
• Målvaktens anfallsspel

Taktisk träning försvarsspel:

• Försvarssida
• Press

Övrigt:

• Balans och koordinationsträning
• Knäkontroll 1ggr/vecka.

Matcher

Alla som tränar spelar match. Deltagande i match bör utgå ifrån spelarens träningsflit. Ledarens målsättning bör vara att anpassa laget efter motstånd. Antalet spelare som deltar i enskild match bör inte överstiga 12 spelare.

12-15: DM, seriespel 9-11-manna, deltagande i cuper

Här betonas spelarens individuella skicklighet, tempot ökas på träningar och matcher under parollen ”fotboll är kul”  

Detta medför att högre krav ställs på spelarnas inställning och intresse av att förbättra sig som fotbollsspelare. Fortsatt utveckling på anfallsspelet och introducering av försvarsspelet. Spelarnas kreativitet ska särskilt utvecklas.

9-manna (12-13)

Spelarna ska här på ett bra sätt skolas in i 11-manna fotbollen. De ska här få utbildning på olika platser i laget, men med en inriktning mot specialisering.

Spelarna ska här också lära sig de vanligaste fotbollstermerna. Betona laganda och kamratskap.

Träningen bedrivs två-tre ggr/vecka om max 90 minuter.

Kontinuerlig målvaktsträning

Träning och match ska karakteriseras av:

• Bollbehandling och teknik
• Spelförståelse i anfallsspel
• Spelförståelse i försvarsspel
• Uthållighet med boll i spel
• Fotbollssnabbhet – explosivitet
• Rörlighet – stretching

Taktisk träning anfallsspel:

• Spelbar
• Spelavstånd
• Spelbredd
• Speldjup
• Omställningar
• Mv:s anfallsspel

Taktisk träning försvarsspel:

• Försvarssida
• Pressteknik
• Täckning
• Överflyttning
• Markering
• Omställning
• Målvakters försvarsspel

Teknisk träning

• Passningar (kort-lång) – passningsspel
• 1 mot 1 - offensivt/defensivt
• Finter och dribblingar
• Nick offensivt och defensivt
• Driva boll
• Medtagningar/vändningar
• Skott
• Överlappning/överlämning
• Inlägg
• Målvaktsteknik (speciell)

Övrigt

• Förbränningsträning i spel
• Specialträning
• Extra träningar
• Balans och koordinationsträning
• Kostens betydelse
• Knäkontroll 1ggr/vecka

Matcher

Ledare skiljer på seriespel och DM-spel. Alla som tränar får spela matcher, men en klar prioritering läggs på fotbollsmognad och trängingsflit. DM-match prioriteras alltid före seriematch enligt modellen ”Bästa laget spelar”. 

Antalet spelare/match: Max 16 spelare, rekommendation 13-14

Från 13 års ålder ges möjlighet till tematräningar.

14-15-åringar

Spelaren har som utgångspunkt att skapa en bred förståelse över fotbollens träningslära i sin helhet.

Träningen bedrivs minst tre ggr/vecka om max 90 min

Kontinuerlig målvaktsträning

Träning och match skall karaktäriseras av:

• Matchlik teknisk skicklighet.
• Fortsatt fokus på tidigare moment, men nu med högre krav

på ökad hastighet i alla tekniska moment med en bibehållen kvalité

• Individuell teknisk träning utifrån position i laget.

Matcher

Ledare skiljer på seriespel och DM-spel. Alla som tränar får spela matcher, men alla matchuttagningar ska utgå från fotbollsmognad och träningsflit. DM-match prioriteras alltid före seriematch enligt modellen ”Bästa laget spelar”. 

Antalet spelare/match: Max 16 spelare

För att ett lag ska nå framgångar krävs ofta avgörande målvaktsinsatser. När tränarna och spelarna i ett framgångsrikt lag gör en summering av säsongen upptäcker de nog att ett väsentligt antal poäng erövrats på grund av målvaktens storspel i kritiska matcher.

Vid uddamålsvinster hör det ofta till att målvaktens ledaregenskaper och kommunikation med medspelarna varit bra. Även när straffräddningar gjorts, väl avvägda utrusningar i samband med friläge och ett stabilt och resolut agerande i luftrummet har stor betydelse för matchernas utgång.

Eftersom målvaktens arbetssätt i match skiljer sig avsevärt från övriga spelares skall de också delvis tränas på annat sätt. Under en viss tid av veckans träningar skall målvakterna få speciell målvaktsträning. Den träningen varierar beroende på ålder ju äldre målvakten blir ju fler specifika och avancerade teknikmoment adderas till träningen.

Målvakterna tränas separat utanför den kollektiva träningen, förutom grundläggande teknik och fysträning ska målvakterna dessutom jobba med realistiska matchsituationer som har givna förutsättningar. Det är också viktigt att målvakterna får träna tillsammans med lagets övriga spelare, vid spelmoment, små-lags spel och spel, då får de

lära sig att bedöma och värdera realistiska matchsituationer.

Ungdomar mognar och utvecklas i olika takt vilket gör att det finns stora skillnader mellan jämnåriga målvakters prestationsförmåga. Det är därför både svårt och direkt olämpligt att strikt åldersindela träningsinnehållet.

Möter man istället varje spelare på dennes mognadsnivå och individualiserar träningen når man på sikt bättre resultat.

Under denna period bedrivs ingen målvaktsträning för enskilda spelare. Vid några träningstillfällen under året ska däremot en viss del av träningsinnehållet vara målvaktsträning för samtliga spelare. Många av övningarna är lämpliga som uppvärmning och uppmjukning.

Alla bör också få chansen att prova på målvaktsspelet i match.

Nedanstående teknikmoment är de moment som rekommenderas att lära ut i denna ålder.

• Teknikmoment
• utgångsställning
• greppteknik när bollen kommer längs marken.
• greppteknik när bollen kommer i midjehöjd.
• utkast längst marken.
• Helvolleyutspark
• allmän koordination
• fallteknik – när bollen kommer längs marken nära målvakten

Under denna period startar den specifika målvaktsträningen för enskilda spelare alla bör dock få chansen att prova på målvaktspel i träning. Vid några träningstillfällen under året ska även en viss del av träningsinnehållet innehålla målvaktsträning för samtliga spelare.

Många av övningarna är lämpliga som uppvärmning och uppmjukning.En del moment är nya att lära, men målvakterna ska även fortsättningsvis jobba med tidigare lärda teknikmoment. Nedanstående teknikmoment är de moment som rekommenderas att lära ut vid denna ålder.

Teknik moment

• utgångsställning
• greppteknik när bollen kommer i bröst/ansiktshöjd
• fallteknik – när bollen komner längs marken långt ifrånmålvakten
• fallteknik när bollen kommer rakt på målvakten (fall fram/friläge där målvakten når bollen först
• upphopp och inlägg
• helvolleyutspark
• utkast i luften
• spelet med fötter –mottagning, passning med insida av foten samt passning med vristen
• sidledsförflytningar
• allmän koordination

Nu bör målvakterna få speciell målvaktsträning en/två gånger i veckan. Det är fördelaktigt för individen om han trots att han nu valt att prova på som målvakt fortsättningsvis även provar på olika platser i laget under träning och ibland match. På denna nivå kan målvaktsträningen även innehålla kombinerade övningar, dvs. i samma övning träna mer än ett moment.

De nya momenten är lämpliga att lära , men målvakten ska även fortsättningsvis jobba med tidigare lärda teknikmoment.

Följande teknikmoment är de moment som rekomomenderas att lära ut vid denna ålder.

Teknikmoment

• boxteknik med två händer
• upphopp – inlägg mot bakre ytan
• djupledspassning/ friläge där motståndaren når bollen först.
• fallteknik när bollen kommer i luften
• halvvolley i utsparkar
• insparkar
• ställa mur vid frisparkar
• målvaktens positionsspel
• kommunikation målvakt-utespelare

Övrigt

• Individuella samtal med målvakterna

Målvakterna bör, förutom ren specialträning, även få spelmomentsträning tillsammans med övriga spelare.

Målvaktsträningen bör förutom teknikträning innehålla kombinerade övningar dvs. i samma övning tränas mer än ett moment. Nedanstående är nya moment att lära, men målvakten ska även fortsättningsvis jobba med tidigare lärda teknikmoment.

Teknikmoment

• greppteknik när bollen kommer över och förbi målvakt
• boxteknik med en hand
• avslut efter inlägg mot främre respektive bakre ytan
• avslut efter inspel snett inåt bakåt
• friläge där motståndaren får kontroll tidigt på bollen
• volleypassning och nickning vid tillbakaspel
• styrketräning och träning anpassad för att förbättra spänst
• rörlighetsträning
• snabbhet, kvickhet och explosivitet
• dirigering och kommunikation med medspelare

Övrigt

• sätta upp individuella mål för målvakterna
• tränaren bör göra matchanalys och träningsanalys
• viss träning som berör målvaktens sätt att tänka, mental träning