Dela nyhet
Ironman Hamburg (2019/07/28)
30 jul 2019 0 kommentarer
Kort uppdatering om Ironman Hamburg (2019/07/28). 11:23:57 (9e AG, 50e kvinna, 702e alla). 1a tri/1a IM (Ironman).
(Ironman: swim 3800m, bike 180km, run 42.2km)
- Simning (1:15:17) gick lite snabbare än tänkt, men T1 med en våtdräkt som inte ville av armarna OCH springa 600m med cykelskor på...
- Cykling (6:20:43 - banan var 185km...) gick kanon. Första 3mil gick på en timme. Sedan var det dåliga partier med gatustenar o flygande flaskor (inte mina), tågräls och en 🤬 sidvind på den långa delen... missade att dricka en hel flaska sportdryck under cyklingen, men åt alla mina mentos 😆
Och sedan blev det T2 alldeles för långsamt, men att vara kissnödig från km15 på cykel och hålla hela sträckan betydde att det var nödvändigt är stanna 😂
- Och löpning (3:30:44)... Precis som planerat: 1a varv långsamt och höja tempot efteråt. Det gick dock redan 40sek/km snabbare än planerat på första 5km...🙈 sedan stabila 4:55- snitt under 3 varv. En sån flytt på löpning efter att ha cyklat snabbaste snittfart på så lång tid på hela mitt liv... Passerade massor med folk. Många såg inte bra ut. Fick höra att jag sprang snygg och crazy fast 😋 Första 4.5km sprang jag med 1a kvinnan (som vann) när hon var i sista varv (tror jag). Sista varv tog jag extra duschar, extra vatten, extra sponges... så tempot gick medvetet ner. Men det slutar ändå på snabbaste maratid i min AG, 9e för alla kvinnor och 110 overall M/F...
Nöjd... även om det blev 44sekunder längre än planerat på löpningen 😂 Dagen efter mår kroppen oförskämt bra, små skavsår vid låren där jag hade mina gel o en från pulsbandet. Annars är det väl ok.
Återhämtning kan börja!
Kommentarer