Dela nyhet
Linda en stukad fot
25 feb 2020
Det viktigaste när du stukar foten är att få ett tryck så snabbt det bara går. Ta tag hårt med händerna runt foten och tryck så mycket du kan och håll kvar. Är ni flera går någon annan och hämtar en elastisk linda. Är du själv bibhåller du trycket någon enstaka minut innan du går och hämtar elastiks linda.
När du lindar foten börjar du bakom tårna och lindar hårt och går uppåt underbenet till ovan fotknölarna.
Linda så hårt du kan och låt detta tryck vara i 20-30 minuter samt försök ha benet högt.
Efter 20-30 minuter lindar du om till ett tryck som är så hårt att du klarar av att ha det utan att få ont av själva trycket. Här är det en stor fördel att ha en kompressionskudde för att öka det lokala trycket över skadan.
Ett misstag som många gör är att de tar bort lindan när de går och duschar. Gör inte det! Då svullnar det. Byt istället linda efter duschen. Lindorna är tvättbara vilket gör att de inte blir förstörda.